Sprawdź opinie moich podopiecznych
“W ogóle ostatnio poczułam, że te treningi na skoczność naprawdę dużo mi dają! Moje skoki są jakieś 40 razy lepsze i przede wszystkim wyższe!”
“Kończę właśnie moduł 2 i widzę fajne efekty. Praktycznie bez ćwiczenia salt przez ponad 2 lata, po powrocie na akrobatykę zaczęłam je lądować bez większego problemu... i przede wszystkim lędźwia mnie nie bolą!”
“Od kiedy robię plyo od Ciebie nigdy się tak dobrze nie czułam na parkiecie! To jest różnica niebo a ziemia w tańcu!”
“Efekty są Paweł zniewalające. Zrobiłem się większy, super sie czuję w swoim ciele. Czuję, że mam formę życia dzięki pracy z Tobą a to cały czas rośnie. Mega dużo mocy czuję.”
“Wczoraj jej trener od choreografii był w szoku, bo jej nie widział od mistrzostw. I mówi "co się stało z Twoimi skokami, kręcisz się że nie można Cię zatrzymać!" Elementy, które w kwietniu robiła poprawnie, ale nie umiała oderwać się od podłogi wczoraj były zawieszone w powietrzu!”
“Widać to nawet na nagraniach z różnych zawodów gdzie widać, że przede wszystkim wyżej skaczę i mam wrażenie, że kondycja mi się poprawiła. sama solówka sprawia mi dużo mniej trudu.”
“Ale czuję taką różnicę w skokach odkąd zacząłem z Tobą nawalać siłę, coś niesamiwotego!”
“Jeśli chodzi o przełożenie na taniec to nie męczę się tak szybko jak wcześniej w dynamicznych rzeczach, łatwiej jest mi się "zebrać" w krótkim czasie. ”
“Mniej mnie zgniata, wyjścia są bardziej eksplozywne przez co jest łatwiej lądować bo parabola lotu się zmienia. No i nóżki łatwiej przyjmują impact!”
“Generalnie czuję, że przybyło mi mocy. Wszystko siada dużo luźniej.”
W programie znajdziesz...
-
-
O czym jest Jump and Trick 3?
-
Regulacja obciążeń - system RPE oraz RIR
-
Porządek na siłowni
-
Bezpieczeństwo na siłowni
-
Co jeśli nie mam na siłowni sprzętu, który jest w tym programie?
-
Małe obwody - wydajny trening
-
Dodatkowe ćwiczenia alternatywne.
-
-
-
Rozgrzewka
-
Bear Taps
-
Split Squat Iso
-
Hamstring Bridge Iso
-
Thomas Hip Curl
-
-
-
Zercher Squat
-
A1 FFE Goblet Cossack Squat
-
A2 Roller Hinge
-
B1 Hamstring Curl
-
B2 High Reach Cable Row
-
C1 HK OHP
-
C2 SL Calf Raise
-
Lateral Cable Chop
-
-
-
Rozgrzewka
-
Bear Pull Through
-
Cossack Dragon
-
Hamstring Drop Catch
-
Tension Release
-
-
-
A1 Zercher Squat
-
A1* Deadlift
-
A2 Box SL Squat
-
A2* Single Leg Deadlift
-
B1 Cable Crossover Step Up
-
B2 Cable Cross Body Row
-
C1 SL OHP
-
C2 Bent Knee Calf Raise
-
D1 Side Bends
-
D2 SS Lateral Cable Lift
-
-
-
Koniec programu, co dalej?
-
About this course
- 159,00 zł
- 36 lekcji
- Czas jednego treningu - około 60 minut
- Plan wymaga dostępu do siłowni
- Gotowy zestaw ćwiczeń
Przestań bać się postępu i trenuj jak prawdziwa atletka!
FAQ
-
Co da mi ten program?
Trening siłowy zwiększa Twoją wytrzymałość, zmniejsza ryzyko urazów oraz nada lekkości w ruchu.
-
Czy potrzebuję ukończyć poprzednie moduły?
Nie. Każdy moduł został zaprojektowany tak by oddzielnie dawał Ci ogromne korzyści. Jednak zamysł jest taki, że gdy ukończysz je wszystkie staniesz się kompletną, świadomą atletką tańca!
-
Kupiłam, co dalej?
Dostęp do platformy przyjdzie od razu na maila przez który dokonałaś zakupu :)
-
Co jeśli nie mam dostępu do siłowni?
Jeżeli naprawdę nie dasz rady trenować na siłowni to zapraszam na Moduł 1 i 2 - tam treningi odbywają się w zaciszu sali lub mieszkania.
-
Czy na pewno dam radę?
Tak - program jest pełen instrukcji wideo a ćwiczenia dobrałem na podstawie swojej praktyki tak by były mega proste do wykonania. W razie problemów możesz zawsze skonsultować je ze mną!