Zwiększ wyskok i dynamikę w Tańcu. Zacznij od krótkiej, efektywnej 20-minutowej rozgrzewki – bez sprzętu i siłowni!

Chcę skakać wyżej by tańczyć lepiej!

Jak trenują najmocniejsze atletki?

Sprawdź opinie moich podopiecznych

“W ogóle ostatnio poczułam, że te treningi na skoczność naprawdę dużo mi dają! Moje skoki są jakieś 40 razy lepsze i przede wszystkim wyższe!”

Maja

“Kończę właśnie moduł 2 i widzę fajne efekty. Praktycznie bez ćwiczenia salt przez ponad 2 lata, po powrocie na akrobatykę zaczęłam je lądować bez większego problemu... i przede wszystkim lędźwia mnie nie bolą!”

Ilona

“Od kiedy robię plyo od Ciebie nigdy się tak dobrze nie czułam na parkiecie! To jest różnica niebo a ziemia w tańcu!”

Wiktoria

“Efekty są Paweł zniewalające. Zrobiłem się większy, super sie czuję w swoim ciele. Czuję, że mam formę życia dzięki pracy z Tobą a to cały czas rośnie. Mega dużo mocy czuję.”

Kuba

“Wczoraj jej trener od choreografii był w szoku, bo jej nie widział od mistrzostw. I mówi "co się stało z Twoimi skokami, kręcisz się że nie można Cię zatrzymać!" Elementy, które w kwietniu robiła poprawnie, ale nie umiała oderwać się od podłogi wczoraj były zawieszone w powietrzu!”

Małgorzata

“Widać to nawet na nagraniach z różnych zawodów gdzie widać, że przede wszystkim wyżej skaczę i mam wrażenie, że kondycja mi się poprawiła. sama solówka sprawia mi dużo mniej trudu.”

Hania

“Ale czuję taką różnicę w skokach odkąd zacząłem z Tobą nawalać siłę, coś niesamiwotego!”

Krzysztof

“Jeśli chodzi o przełożenie na taniec to nie męczę się tak szybko jak wcześniej w dynamicznych rzeczach, łatwiej jest mi się "zebrać" w krótkim czasie. ”

Hania

“Mniej mnie zgniata, wyjścia są bardziej eksplozywne przez co jest łatwiej lądować bo parabola lotu się zmienia. No i nóżki łatwiej przyjmują impact!”

Kacper

“Generalnie czuję, że przybyło mi mocy. Wszystko siada dużo luźniej.”

Maks

Co znajdziesz w środku?

Ten program to więcej niż rozgrzewka – to system, który wzmocni Twoją dynamikę i płynność ruchu w kilku prostych krokach.

    1. Czym jest Przygotowanie Ruchowe?

    2. Jak korzystać z programu?

    3. Czym jest ekspansja i opcje ruchowe?

    4. Jak weryfikować objętość w Plyometrii?

    5. Odległość skoków.

    6. Intensywność w Plyometrii

    7. Jak pracować stopą w plyometrii?

    8. Podsumowanie

    1. Rozgrzewka

    2. Opcje Ruchowe

    3. Slouch

    4. Wall March

    5. Hip Planes

    6. Leaps'y na siedząco

    7. Pompka

    1. Rozgrzewka

    2. Opcje Ruchowe

    3. A1 CMJ

    4. A2 Broad to Vertical

    5. B1 Leaps - Light Tier

    6. B2 Lateral Leaps 3-1

    7. C1 Bounds - Light Tier

    8. C2 Yielding Diagonal Bounds

    9. D1 Split Squat OCI

    10. D2 Low ceiling leaps

    11. Gratulacje! Jesteś w połowie drogi!

    1. Rozgrzewka

    2. Opcje Ruchowe

    3. Posterior Hip Capsule Stretch

    4. Hinge Squat Hinge

    5. SS Tension Release

    6. Low Ceiling Leaps

    7. Pompka Balistyczna

    1. A1 Broad to Vertical Jump

    2. A2 Triple Broad Jump

    3. B1 Lateral Split Leaps

    4. B2 Diagonal Leaps

    5. C1 Leaps - Medium Tier

    6. C2 Leaps Switch

    7. D1 Lateral Bounds to Hop

    8. D2 Yielding Hops

    9. Gratulacje!

    1. Wstęp

    2. Zig Zag Single Leg Pogo

    3. Leaps 2 Light 1 Medium

    4. Leaps Crescendo

    5. Split Leaps Lateral COD

    6. Ping Exchange Leaps

    7. Bounds for Distance

    8. Bounds for Height

    9. Gallop

    10. Assymetric Bounds

    11. Lateral Bound to Hop LAH

    12. One Way Lateral Bounds

    13. Broad Jump to COD To Qucik Vertical Jump

    14. Diagonal Broad Jumps

    15. 180 to Broad Jump

    16. Broad Jump "na plecy"

    17. Broad Jump tyłem

    18. Vert

    19. Knee Lateral Broad Jump

    20. Medial-Lateral Deep SS Plyo

    21. Wide to Narrow Stance Deep SS Plyo

    22. Deep Bounds

    23. Deep and Stiff Bounds

    24. Rhytmic Leaps to Deep SS Leaps

    25. Front Deep Back to Stiff

    26. Assymetric Lateral Bounds

Info

  • 79,00 zł
  • 68 lekcji
  • 10-40 minut

Otrzymaj natychmiastowy dostęp i trenuj już dziś!

Nie wiesz, czego się spodziewać?

Obejrzyj darmową lekcję próbną i przekonaj się, że skuteczny trening może być prosty.

FAQ

  • Jak wygląda współpraca?

    Po zakupie dostajesz maila z dostępem do platformy. Logujesz się i działasz od razu – bez czekania.

  • Czy treningi są dopasowane do mojego poziomu?

    Tak! Plan uwzględnia Twój poziom zaawansowania, cel i możliwości. Program jest stworzony tak byś sama skalowała intensywność.

  • Co jeśli nie będę mogła trenować od razu?

    Spokojnie! Masz dostęp na stałe – możesz zacząć, kiedy chcesz. Trenuj w domu, na sali, w swojej przestrzeni. Ty ustalasz rytm.

  • Ile trwa trening?

    Ten program stworzyłem z myślą o treningach na sali tanecznej, są stworzone w taki sposób abyś to Ty mogła dostosować ilość pracy do wykonania. Wybierasz czy trwa on 20 minut czy 40.

  • Czy taki krótki trening będzie przynosił efekty?

    Tak. Nie liczy się to abyś wyciskała się jak sok z cytryny. To jest gra długoterminowa. Najważniejsza jest konsekwencja, a efekty przyjdą z czasem! Rób tyle ile wystarczy, a nie ile dasz radę wcisnąć. Resztę energii warto przeznaczyć na taniec.