Czym jest Przygotowanie Ruchowe?
Jak korzystać z programu?
Czym jest Ekspansja i Opcje Ruchowe?
Jak weryfikować objętość w Plyometrii?
Odległość skoków.
Intensywność w Plyometrii
Jak pracować stopą w Plyometrii?
Podsumowanie
Rozgrzewka
Opcje Ruchowe
Lat Hang
Bear Dog
Cossack Dragon
Wall March
Kaczuchy
Copenhagen Plank
Arm Drop
Ballistic Push Up
A1 Leaps - Light Tier
A2 Lateral Leaps - Light Tier
A3 Split Leaps - Light Tier
B1 Yielding Bounds
B2 Bounds - Light Tier
B3 Heel Hops
C1 Low Ceiling Leaps - Deep Tier
C2 SS - Deep Tier
D1 SS OCI
D2 Triple Broad Jump
Gratulacje ziom! Jesteś w połowie drogi!
Rozgrzewka
Opcje Ruchowe
Reaching Push Up
Slouch
Hip Planes
Hunter Squat na rurze
Cat Muscle Up
A1 Leaps - Medium Tier
A2 Split Exchange Leaps - Medium Tier
A3 Lateral Leaps 3 front 1 back - Light Tier
B1 Lateral Yielding Bounds
B2 Lateral Bound to Hop - Light Tier
C1 Low Ceiling Leaps to Split Leaps Combo - Deep Tier
C2 Low Ceiling Heel Leaps
D1 Medium Bounds for Height
D2 Horizontal to Vertical Jump
Gratulacje!
Wstęp
Zig Zag Single Leg Pogo
Leaps 2 Light 1 Medium
Leaps Crescendo
Split Leaps Lateral COD
Ping Exchange Leaps
Copy of Bounds for Distance
Copy of Gallop
Copy of Assymetric Bounds
Copy of Lateral Bound to Hop LAH
Copy of One Way Lateral Bounds
Copy of Broad Jump to COD To Qucik Vertical Jump
Copy of Diagonal Broad Jumps
Copy of 180 to Broad Jump
Copy of Broad Jump "na plecy"
Copy of Broad Jump tyłem
Copy of Vert
Copy of Knee Lateral Broad Jump
Copy of Medial-Lateral Deep SS Plyo
Copy of Wide to Narrow Stance Deep SS Plyo
Copy of Deep Bounds
Copy of Deep and Stiff Bounds
Copy of Rhytmic Leaps to Deep SS Leaps
Copy of Front Deep Back to Stiff
I trenuj jak najlepsi atleci z całej Polski
Po zakupie dostajesz dostęp do platformy na swój email.
Tak! Plan uwzględnia Twój poziom zaawansowania, cel i możliwości. Program jest stworzony tak byś sam skalował intensywność.
Nie ma problemu! Po zakupie masz dostęp do programu na stałe, więc możesz zacząć w dowolnym momencie. Możesz też trenować gdzie chcesz – w domu, na sali lub siłowni.
“W ogóle ostatnio poczułam, że te treningi na skoczność naprawdę dużo mi dają! Moje skoki są jakieś 40 razy lepsze i przede wszystkim wyższe!”
Maja
“Kończę właśnie moduł 2 i widzę fajne efekty. Praktycznie bez ćwiczenia salt przez ponad 2 lata, po powrocie na akrobatykę zaczęłam je lądować bez większego problemu... i przede wszystkim lędźwia mnie nie bolą!”
Ilona
“Od kiedy robię plyo od Ciebie nigdy się tak dobrze nie czułam na parkiecie! To jest różnica niebo a ziemia w tańcu!”
Wiktoria
“Efekty są Paweł zniewalające. Zrobiłem się większy, super sie czuję w swoim ciele. Czuję, że mam formę życia dzięki pracy z Tobą a to cały czas rośnie. Mega dużo mocy czuję.”
Kuba
“Wczoraj jej trener od choreografii był w szoku, bo jej nie widział od mistrzostw. I mówi "co się stało z Twoimi skokami, kręcisz się że nie można Cię zatrzymać!" Elementy, które w kwietniu robiła poprawnie, ale nie umiała oderwać się od podłogi wczoraj były zawieszone w powietrzu!”
Małgorzata
“Widać to nawet na nagraniach z różnych zawodów gdzie widać, że przede wszystkim wyżej skaczę i mam wrażenie, że kondycja mi się poprawiła. sama solówka sprawia mi dużo mniej trudu.”
Hania
“Ale czuję taką różnicę w skokach odkąd zacząłem z Tobą nawalać siłę, coś niesamiwotego!”
Krzysztof
“Jeśli chodzi o przełożenie na taniec to nie męczę się tak szybko jak wcześniej w dynamicznych rzeczach, łatwiej jest mi się "zebrać" w krótkim czasie. ”
Hania
“Mniej mnie zgniata, wyjścia są bardziej eksplozywne przez co jest łatwiej lądować bo parabola lotu się zmienia. No i nóżki łatwiej przyjmują impact!”
Kacper
“Generalnie czuję, że przybyło mi mocy. Wszystko siada dużo luźniej.”
Maks
