Ogień na Tłoki Moduł 2 - Silny Parkour
12-tygodniowy program siłowy dla parkourów. Zbuduj brutalną siłę, popraw wybicie i stabilność lądowania. Pracuj nad kontrolą i zrywem. Więcej jakościowych skoczków przy mniejszym zmęczeniu. Tak działa siła!
“W ogóle ostatnio poczułam, że te treningi na skoczność naprawdę dużo mi dają! Moje skoki są jakieś 40 razy lepsze i przede wszystkim wyższe!”
“Kończę właśnie moduł 2 i widzę fajne efekty. Praktycznie bez ćwiczenia salt przez ponad 2 lata, po powrocie na akrobatykę zaczęłam je lądować bez większego problemu... i przede wszystkim lędźwia mnie nie bolą!”
“Od kiedy robię plyo od Ciebie nigdy się tak dobrze nie czułam na parkiecie! To jest różnica niebo a ziemia w tańcu!”
“Efekty są Paweł zniewalające. Zrobiłem się większy, super sie czuję w swoim ciele. Czuję, że mam formę życia dzięki pracy z Tobą a to cały czas rośnie. Mega dużo mocy czuję.”
“Wczoraj jej trener od choreografii był w szoku, bo jej nie widział od mistrzostw. I mówi "co się stało z Twoimi skokami, kręcisz się że nie można Cię zatrzymać!" Elementy, które w kwietniu robiła poprawnie, ale nie umiała oderwać się od podłogi wczoraj były zawieszone w powietrzu!”
“Widać to nawet na nagraniach z różnych zawodów gdzie widać, że przede wszystkim wyżej skaczę i mam wrażenie, że kondycja mi się poprawiła. sama solówka sprawia mi dużo mniej trudu.”
“Ale czuję taką różnicę w skokach odkąd zacząłem z Tobą nawalać siłę, coś niesamiwotego!”
“Jeśli chodzi o przełożenie na taniec to nie męczę się tak szybko jak wcześniej w dynamicznych rzeczach, łatwiej jest mi się "zebrać" w krótkim czasie. ”
“Mniej mnie zgniata, wyjścia są bardziej eksplozywne przez co jest łatwiej lądować bo parabola lotu się zmienia. No i nóżki łatwiej przyjmują impact!”
“Generalnie czuję, że przybyło mi mocy. Wszystko siada dużo luźniej.”
Intro
Bezpieczeństwo
Struktura Programu
Wyjaśnienie skali RPE oraz RIR
Tempo ćwiczeń
Logistyka pracy na siłowni
Jestem dla Ciebie!
Hip Planes
Band Side Bends
Band Stretch
Oblique Chop
SL Calf Raise
A1 Front Squat
A2 Db Squat Jump
B1 Rack Assisted Box SL Squat
B2 Roller SL Deadlift
C1 Alternating Bridge Press
C2 Alternating Bench Row
D1 Cable Face Pull
D2 Seated Skull Crusher
SS Floating Heel Halo
SS Hinge Squat Hinge
Thomas Hip Curl
SL CMJ
A1 Dips
A2 Chin Up
B1 Seated Broad to Vertical Jump
B2 Assymetric SS OCI
Deadlift
C1 Cable Hamstring Curl
C2 Copenhagen Plank
Side Bends
Sissy Squat
Cable Assymetric Warrior
Triple CMJ
Po zakupie dostajesz dostęp do platformy na swój email.
Tak! Plan uwzględnia Twój poziom zaawansowania, cel i możliwości. Program jest stworzony tak byś sam skalował intensywność.
Nie ma problemu! Po zakupie masz dostęp do programu na stałe, więc możesz zacząć w dowolnym momencie. Możesz też trenować gdzie chcesz – w domu, na sali lub siłowni.
Możesz odezwać się do mnie na Instagram. Chętnie wytłumaczę Ci dodatkowo co potrzebujesz, możesz nawet podesłać nagrania ćwiczeń do weryfikacji.